КАК ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Когда мы начинаем пить больше воды (не чая и кофе, а именно воды), то улучшается кожа, цвет лица, меньше хочется есть и улучшается фигура.
Когда многие начинают эту практику, то больше чем полстакана воды выпить не могут. Многие вообще только чашку кофе выпивают. Больше ни глотка за целый день.
Организм берет воду из еды. И еды требуется явно больше. У нас не всегда на 100% работает понимание, чего мы сейчас хотим - есть или пить. Поэтому попробуйте эту практику, если нет противопоказаний и сильных предубеждений.
Попробуйте выпивать стакан воды не только перед одним приемом пищи, но и в промежутках между едой. За 15-20 минут до еды, через 30-40 минут после еды.
В первые одну-две недели водохлёбства постоянно будет тянуть в туалет ))
Потом это пройдет.
____________________________________
Несколько лайфхаков:
1) 700 мл перед завтраком, 500 перед обедом, 500 перед ужином
2) каждые полчаса по полкружки
3) 800мл-литр с утра и в течение дня, когда захочется
4) налейте воды в полуторалитровую-двухлитровую бутылку или графин и выпейте его или 4 бутылки по 0,5
5) Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.
6) поставьте с вечера стакан с водой возле кровати и выпейте его сразу после пробуждения.
7) Отслеживайте питьё. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Составьте график на 30 дней, и питье обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие — в привычку.
8) После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.
9) Каждый раз, проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.
10) Поспорьте с коллегой на то, кто из вас сможет в течение дня выпить больше воды.
11) Установите на телефон, компьютер, планшет специальные приложения или сделайте в календаре напоминалки о том, что нужно периодически пить воду. Удивительно, но это действительно помогает! Как бы смешно ни звучало, но многие просто забывают о том, что надо пить воду.
