ПОЧЕМУ БЕГ НЕ СДЕЛАЕТ ТЕБЯ СТРОЙНОЙ
Если ты будешь продолжать бегать по лесу, обмотавшись в пленку, фитоняшкой тебе не стать.
Если ты будешь приходить в зал и фигачить там по 2 часа на беговой, ты будешь худой, в лучшем случае просто худой, но никак не стройной и подтянутой.
И живот, кстати, от бега на дорожке «не уйдет». Уйдет только в случае, если остальное тело будет напоминать освенцим...
Существует несколько типов тренингов.
Это работа на гибкость — йога, стретчинг, их касаться не будем
Силовая работа с весами 70-80% от максимального — та самая «таблетка», которая превращает дрыщей в мускулистых пареньков ( при условии адекватного питания и восстановления), и дарит девушкам красивую попу.
Во время работы с весами у нас усиливается выработка гормона тестостерона ( но не бойся, как тети-бодибилдерши нам, простым девчатам, при всем жгучем рвении и желании на натур. продуктах не стать, природа наградила нас таким уровнем тестостерона, что он у самой тестостеронутой женщины в разы ниже, чем у самого плохонького мужичка, страдающего от недостатка этого гормона.
Так что если охота больших мускул — то это только при условии поступления чего-то извне.
Второй тип тренинга — это высокоинтенсивная аэробная работа.
Это спринт, это работа с собственным весом, это круговые тренировки.
Такой тип тренинга у нас дает толчок для хорошей выработки гормона роста (если мы спим, конечно, нормально), укрепляет сердечко, делает нас более выносливыми, мышцы более плотными, топит жирок (при соответствующем питании), в общем, можно стать такой поджарой.
И, наконец, малоинтенсивная аэробная работа, или всеми любимое кардио. Укрепляет ССС, делает пульс в покое меньше, в общем благотворно влияет на наше здоровье, но разрушительно на мышцы, и особенно на низкокалорийном питании можно стать тощей и плоскопопой.
Короче, силовые тренировки дают красивое тело, а кардио укрепляют здоровье. Поэтому чтобы быть и красивой, и здоровой, надо сочетать все виды тренинга. И тогда будет всем счастье, упругие попы и плоские животы, и долгая жизнь.
Ну а вообще, на вкус и цвет) Главное, здоровья)
