Не любишь "кардио"? Не делай!
Топ-5 прекрасных альтернатив изнуряющему бегу по дорожке.
1. Прыгайте на скакалке.
Этот боксерсикй приемчик работает покруче любого бега. Главное, войти в ритм и свою пульсовую зону. Скакалка, во-первых, весело - вспоминаем детство, во-вторых, улучшает осанку - сгорбившись уж никак не получится прыгать, в третьих, это отличная интервальная тренировка. 30 секунд прыжков, 30 отдыха, и так минут 15 после тренировки помогут жиру гореть быстрее!
2. Ходите в горку пешком. При подъеме в горку или по лестнице, пульс у большинства начинающих и продолжающих худеющих, поднимается в ту самую жиросжигающую пульсовую зону. Даже не нужно бегать. Просто шагайте.
3. Играйте! Футбол, баскетбол, волейбол - любимые игры, заставляющие много двигаться, становиться выносливее и тратить калории!
4. Делайте круговые тренировки. Когда мы тренируемся с маленьким весом и мимнимальным отдыхом между подходами, а то и вовсе без него, идет не силовая работа, а работа на выносливость. Круговые - отличная замена бегу на дорожке, вы можете просто пару раз в неделю проводить круговые тренировки ( их вполне можно делать и дома, и тогда необходимость в монотонности исчезнет)
5. Ездите на велосипеде/роликах/коньках
Не важно, бегаем мы на дорожке или гоняем на роликах. Для жиросжигания важно лишь потратить ккалорий больше, чем мы едим. А для укрепления сердца - заниматься каким-то видом активности в определенной пульсовой зоне ( 220- возраст)х0,7 , это и есть зона "кардио", которую легко достигнуть, гоняя на велосипеде, роликах или лыжах.
Наслаждайтесь, стройнейте, любите, будьте счастливы!