Статья о том, как рассчитать свою норму калорий. Описаны термины BMR, NEAT, EAT, TEF и TEE. Приведены формулы для расчета нормы калорий, а также факторы, влияющие на нее. Предложен самый простой метод подсчета на основе калорий на килограмм веса.
# Питание
Статья рассказывает о диете Дюкана и ее принципах. Автор подробно описывает первый этап диеты - Атаку, и высказывает свое мнение о ее эффективности и вреде для здоровья. Она также предупреждает о возможных последствиях для организма и призывает читателей сделать верные выводы о своем здоровье и питании.
Статья рассказывает о том, как сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес. Автор приводит пример женщины, которая не только не сбрасывала вес, но и набирала его при чрезвычайно низкокалорийном питании и тренировках для марафона. При повышении калорийности ее питания, ее % жира снизился, а скорость метаболизма возросла. Автор также упоминает, что комбинация слишком большого недостатка калорий и очень большого объема тренировок может приводить к тому, что снижение веса либо замедляется, либо вовсе останавливается.
Стать в форме - это возможно! Начните с правильного питания, используя кухонные весы и программы для подсчета калорий. Оцените свою физическую активность и состояние здоровья, чтобы не перегружать организм. Не забывайте, что движение - это жизнь, но не стоит начинать слишком резко, чтобы не навредить себе.
Статья содержит 6 шагов, которые помогут начать процесс похудения: поставить конкретные цели, понять, нужно ли это на самом деле, начать с питания, добавить тренировки, уделить внимание восстановлению и придерживаться регулярности действий. В каждом шаге даны советы и рекомендации, которые помогут достичь желаемого результата.