В статье рассматриваются различные методы определения оптимального дефицита калорий для диеты. Автор критикует традиционные подходы и предлагает более правильный метод, который учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Он также рассматривает проблемы, связанные с применением традиционных методов и предлагает свои решения. В целом, статья будет полезна тем, кто хочет сбросить вес и сжечь жир, но не знает, как правильно определить оптимальный дефицит калорий.