Статья рассказывает о том, что такое правильное питание и как оно работает. Описывается строго лимитированный рацион, который состоит из скудного набора разрешенных продуктов, а также гликемический индекс продуктов. Калорийность рациона правильного питания варьируется от 800 до 1500 ккал в сутки. Вся еда непременно взвешивается вплоть до грамма и проходит проверку на соответствие КБЖУ. Статья также описывает, какие продукты можно есть и какие нужно исключить, а также как дробится дневной рацион на 5-6 приемов пищи.
# Диета
Статья объясняет, почему люди могут набирать вес на низкокалорийной диете. Она указывает на изменения в образе жизни, которые могут привести к снижению базового метаболизма и накоплению жировых отложений. Статья также предлагает решение - изменить образ жизни, чтобы похудеть.
Статья рассказывает о диете Дюкана и ее принципах. Автор подробно описывает первый этап диеты - Атаку, и высказывает свое мнение о ее эффективности и вреде для здоровья. Она также предупреждает о возможных последствиях для организма и призывает читателей сделать верные выводы о своем здоровье и питании.
Статья опровергает миф о том, что на ночь есть нельзя. Исследования показывают, что ЖКТ способен нормально справляться с пищей в ночное время. Опорожнение желудка зависит от индивидуальных циркадных ритмов, а секреция желудочного сока - от нормальной секреции гормона мелатонина. Перистальтика тонкого кишечника даже выше в ночное время, чем в дневное. Важно не количество, а качество пищи, которую вы употребляете на ночь.
В статье рассматриваются различные методы определения оптимального дефицита калорий для диеты. Автор критикует традиционные подходы и предлагает более правильный метод, который учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Он также рассматривает проблемы, связанные с применением традиционных методов и предлагает свои решения. В целом, статья будет полезна тем, кто хочет сбросить вес и сжечь жир, но не знает, как правильно определить оптимальный дефицит калорий.
Почему нам так сложно сидеть на диете? Почему сиюминутное удовольствие, которое мы получаем от еды, перевешивает долговременные преимущества? В статье рассказывается о том, почему диета противоречит нашей природе, как смещение фокуса к настоящему влияет на наши приоритеты и почему соблюдать диету труднее, чем бросить курить. Дается совет, как избежать встреч с недиетической едой и справиться с влечением к сладкому.