Статья рассказывает о том, что такое правильное питание и как оно работает. Описывается строго лимитированный рацион, который состоит из скудного набора разрешенных продуктов, а также гликемический индекс продуктов. Калорийность рациона правильного питания варьируется от 800 до 1500 ккал в сутки. Вся еда непременно взвешивается вплоть до грамма и проходит проверку на соответствие КБЖУ. Статья также описывает, какие продукты можно есть и какие нужно исключить, а также как дробится дневной рацион на 5-6 приемов пищи.
# Здоровый образ жизни
Статья опровергает миф о том, что на ночь есть нельзя. Исследования показывают, что ЖКТ способен нормально справляться с пищей в ночное время. Опорожнение желудка зависит от индивидуальных циркадных ритмов, а секреция желудочного сока - от нормальной секреции гормона мелатонина. Перистальтика тонкого кишечника даже выше в ночное время, чем в дневное. Важно не количество, а качество пищи, которую вы употребляете на ночь.