Статья о том, как рассчитать свою норму калорий. Описаны термины BMR, NEAT, EAT, TEF и TEE. Приведены формулы для расчета нормы калорий, а также факторы, влияющие на нее. Предложен самый простой метод подсчета на основе калорий на килограмм веса.
# Здоровье
Статья рассказывает о диете Дюкана и ее принципах. Автор подробно описывает первый этап диеты - Атаку, и высказывает свое мнение о ее эффективности и вреде для здоровья. Она также предупреждает о возможных последствиях для организма и призывает читателей сделать верные выводы о своем здоровье и питании.
Статья рассказывает о распространенной ошибке женщин, которые, стремясь похудеть, увеличивают объемы тренировок и сильно ограничивают себя в еде. В результате организм начинает сопротивляться и вес перестает снижаться. Автор советует не пугать организм голодом и истощением, а следить за качеством питания и умеренно заниматься спортом.
Стать в форме - это возможно! Начните с правильного питания, используя кухонные весы и программы для подсчета калорий. Оцените свою физическую активность и состояние здоровья, чтобы не перегружать организм. Не забывайте, что движение - это жизнь, но не стоит начинать слишком резко, чтобы не навредить себе.
Пить больше воды полезно для кожи, фигуры и общего здоровья. Несколько лайфхаков помогут увеличить потребление воды: пить стакан воды перед едой и между приемами пищи, установить напоминания на телефоне, поставить стакан возле кровати и т.д. Постепенно питье воды станет привычкой и улучшит ваше самочувствие.