Бег не является эффективным способом для похудения и формирования стройной фигуры. Силовые тренировки с весами и высокоинтенсивная аэробная работа способствуют выработке гормонов, укрепляют мышцы и топят жир. Малоинтенсивная аэробная работа полезна для здоровья, но не способствует формированию красивой фигуры. Чтобы быть красивой и здоровой, необходимо сочетать все виды тренинга.

Статья опровергает миф о том, что на ночь есть нельзя. Исследования показывают, что ЖКТ способен нормально справляться с пищей в ночное время. Опорожнение желудка зависит от индивидуальных циркадных ритмов, а секреция желудочного сока - от нормальной секреции гормона мелатонина. Перистальтика тонкого кишечника даже выше в ночное время, чем в дневное. Важно не количество, а качество пищи, которую вы употребляете на ночь.

Почему нам так сложно сидеть на диете? Почему сиюминутное удовольствие, которое мы получаем от еды, перевешивает долговременные преимущества? В статье рассказывается о том, почему диета противоречит нашей природе, как смещение фокуса к настоящему влияет на наши приоритеты и почему соблюдать диету труднее, чем бросить курить. Дается совет, как избежать встреч с недиетической едой и справиться с влечением к сладкому.

Статья рассказывает о том, как сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес. Автор приводит пример женщины, которая не только не сбрасывала вес, но и набирала его при чрезвычайно низкокалорийном питании и тренировках для марафона. При повышении калорийности ее питания, ее % жира снизился, а скорость метаболизма возросла. Автор также упоминает, что комбинация слишком большого недостатка калорий и очень большого объема тренировок может приводить к тому, что снижение веса либо замедляется, либо вовсе останавливается.

Статья рассказывает о глютене и его влиянии на организм. Описываются случаи, когда глютен может быть опасен, такие как целиакия и аллергия на пшеницу. Также приводятся 4 показателя глютеновой непереносимости. В целом, статья помогает разобраться в том, действительно ли безглютеновая диета является необходимостью или это просто мода.

Пить больше воды полезно для кожи, фигуры и общего здоровья. Несколько лайфхаков помогут увеличить потребление воды: пить стакан воды перед едой и между приемами пищи, установить напоминания на телефоне, поставить стакан возле кровати и т.д. Постепенно питье воды станет привычкой и улучшит ваше самочувствие.

Статья содержит 6 шагов, которые помогут начать процесс похудения: поставить конкретные цели, понять, нужно ли это на самом деле, начать с питания, добавить тренировки, уделить внимание восстановлению и придерживаться регулярности действий. В каждом шаге даны советы и рекомендации, которые помогут достичь желаемого результата.

Статья содержит 13 шагов для перехода на правильное питание, начиная от стандартной схемы правильного питания до замены консервов заморозкой. В статье также рассказывается о необходимости составления списка покупок, покупке большего количества зелени и избегании походов в кафе и магазины на голодный желудок.