Стать в форме - это возможно! Начните с правильного питания, используя кухонные весы и программы для подсчета калорий. Оцените свою физическую активность и состояние здоровья, чтобы не перегружать организм. Не забывайте, что движение - это жизнь, но не стоит начинать слишком резко, чтобы не навредить себе.

В статье рассматриваются различные методы определения оптимального дефицита калорий для диеты. Автор критикует традиционные подходы и предлагает более правильный метод, который учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Он также рассматривает проблемы, связанные с применением традиционных методов и предлагает свои решения. В целом, статья будет полезна тем, кто хочет сбросить вес и сжечь жир, но не знает, как правильно определить оптимальный дефицит калорий.

Статья рассказывает о распространенной ошибке женщин, которые, стремясь похудеть, увеличивают объемы тренировок и сильно ограничивают себя в еде. В результате организм начинает сопротивляться и вес перестает снижаться. Автор советует не пугать организм голодом и истощением, а следить за качеством питания и умеренно заниматься спортом.

Статья предлагает 5 альтернативных видов тренировок для тех, кто не любит бегать на дорожке. Среди них - скакалка, ходьба в горку, игры, круговые тренировки и занятия на велосипеде, роликах или коньках. Каждый из этих видов тренировок помогает сжигать калории и укреплять сердце, а также может быть интересным и веселым занятием.

Статья рассказывает о том, что такое правильное питание и как оно работает. Описывается строго лимитированный рацион, который состоит из скудного набора разрешенных продуктов, а также гликемический индекс продуктов. Калорийность рациона правильного питания варьируется от 800 до 1500 ккал в сутки. Вся еда непременно взвешивается вплоть до грамма и проходит проверку на соответствие КБЖУ. Статья также описывает, какие продукты можно есть и какие нужно исключить, а также как дробится дневной рацион на 5-6 приемов пищи.

Статья рассказывает о диете Дюкана и ее принципах. Автор подробно описывает первый этап диеты - Атаку, и высказывает свое мнение о ее эффективности и вреде для здоровья. Она также предупреждает о возможных последствиях для организма и призывает читателей сделать верные выводы о своем здоровье и питании.

Статья рассказывает о нервном расстройстве - орторексии, которое проявляется в зацикленности на правильном питании и выборе здоровых продуктов. Описываются признаки и последствия этого расстройства, а также его отличие от других расстройств пищевого поведения. Статья напоминает о важности баланса в питании и необходимости не зацикливаться на одном аспекте здорового образа жизни.

Статья объясняет, почему люди могут набирать вес на низкокалорийной диете. Она указывает на изменения в образе жизни, которые могут привести к снижению базового метаболизма и накоплению жировых отложений. Статья также предлагает решение - изменить образ жизни, чтобы похудеть.

Ученые вывели новый вкус - умами, который проявляется при наличии солей некоторых органических кислот в пище. Этот вкус был открыт японским ученым еще в 1908 году, но только в 1985 году научное сообщество признало его отдельным вкусом. Глутамат натрия является основным действующим веществом, которое позволяет сделать естественный вкус продуктов максимально насыщенным. Пища, сдобренная глутаматом, настолько привлекательна для рецепторов, что у некоторых людей может даже развиться привыкание к умами.

Статья о том, как рассчитать свою норму калорий. Описаны термины BMR, NEAT, EAT, TEF и TEE. Приведены формулы для расчета нормы калорий, а также факторы, влияющие на нее. Предложен самый простой метод подсчета на основе калорий на килограмм веса.